Joelho fletido à frente, perna esticada atrás e tronco direito. De uma forma genérica podemos dizer que é assim que se fazem os 'lunges'. É um exercício bastante comum que pode ter diversas variantes. Apesar de trazer alguns benefícios, pode também ser prejudicial.
O 'website' Well + Good falou com o fisioterapeuta Grayson Wickham e com o 'personal trainer' Joey Thurman para perceber as desvantagens que tem ao fazer este exercício com regularidade.
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Movem o corpo apenas numa direção
"Uma grande desvantagem é que está a mover-se apenas numa direção, ou para a para frente ou para trás", conta Grayson Wickham.
Exigem alguma flexibilidade
"Podem ser um desafio se tiver a zona da anca tensa ou pouca mobilidade na zona do pé", continua.
Exigem equilíbrio
"Exigem equilíbrio e estabilidade uma vez que os pés ficam lado a lado para proporcionar uma base e apoio."
Podem causar dor nos joelhos
"Se não fizer o exercício de forma adequada, pode causar dores e lesões nos joelhos", diz Joey Thurman.
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