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O treino que ajuda a fortalecer o seu coração

São três os exercícios que o compõem. Saiba no que deve apostar.

O treino que ajuda a fortalecer o seu coração
Notícias ao Minuto

08:08 - 21/04/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

O exercício pode ser um forte aliado na saúde cardiovascular. O seu coração agradece que faça um treino que ajude a que trabalhe da melhor forma. Um 'personal trainer' revela tudo o que tem de fazer.

Ao 'website' Eat This, Not Thar, Tyler leu revela o treino mais eficaz para melhorar a saúde cardiovascular.

Leia Também: Cinco dicas para conseguir um corpo saudável até ao verão

Caminhada rápida

Faça pelo menos 30 minutos de caminhada rápida por dia. Pode aumentar a duração e a intensidade à medida que o corpo se habitua.

Bicicleta

Comece com um aquecimento de 10 minutos. Depois, aumente a velocidade durante 20 a 30 minutos. Termine com um ritmo mais lento durante cinco minutos.

Natação

Faça natação durante 20 a 30 minutos. Pode aumentar gradualmente a resistência.

Leia Também: Para fortalecer o cérebro, aposte nestes quatro exercícios

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