Seja quando está a estudar ou a trabalhar, existem momentos em que não consegue estar concentrado e com o foco desejado. Contudo, existem algumas dicas que pode colocar em prática para evitar este tipo de situações. 

O 'website' HealthShots falou com o psiquiatra Sarthak Dave para saber o que deve fazer. Conheça 10 dicas.

1- Exercícios de foco

"Jogos como palavras cruzadas, de memória, leitura e xadrez podem melhorar a concentração ao longo do tempo."

2- Atenção às distrações

"Faça uma tarefa de cada vez para evitar dispersar muito a sua atenção."

3- Estabeleça metas

"Divida as tarefas em partes mais pequenas para estabelecer objetivos e conseguir realizá-los."

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4- Faça meditação

"Pode ajudar a concentração em geral."

5- Faça pausas regulares

"Se não o fizer, pode vir a atingir um estado de esgotamento."

6- Faça exercícios regularmente

"Melhora a saúde cognitiva e aumenta a concentração."

7- Durma mais

"A privação de sono pode afetar as funções cognitivas."

8- Mantenha-se organizado

"Use ferramentas para organizar as suas tarefas."

9- Mantenha-se hidratado e coma alimentos saudáveis

"A alimentação tem um impacto nas suas funções cognitivas como a concentração."

10- Beba cafeína

"O consumo de cafeína pode melhorar os níveis de concentração."

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