Quais são as primeiras coisas que faz assim que acorda? Existem hábitos matinais que vão deixá-lo mais feliz e com melhor humor ao longo do dia. As dicas são deixadas por um psiquiatra.

Ao agregador de blogues HuffPost, Murray Zucker revela os cinco hábitos que vão fazer toda a diferença.

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1- Escolha um hábito e junte-o a uma rotina que já tenha

Ficar a olhar para a natureza durante uns minutos é apenas uma das dicas deixadas. "Ao juntá-lo a um hábito que já tenha é mais provável que persista."

2- Tire o telemóvel do quarto

Se não o fizer, "está a convidar o mundo exterior a ditar o seu humor logo pela manhã."

3- Fale sozinho…

"Se usar o seu próprio nome numa conversa interna, é mais provável que siga os conselhos cognitivos."

4- … e com outras pessoas

"Faça contacto social com alguém com quem tenha uma consideração positiva."

5- Agradeça mais vezes

"Em muitas religiões existe o hábito de fazer uma oração matinal. Pode fazer algo semelhante, quer seja religioso, ou não. Poderá ser um hábito saudável a cultivar."

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