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O Pilates faz mesmo bem? Conheça alguns dos benefícios
O que deve saber antes de incluir a modalidade na rotina de treino.
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Lifestyle Exercício físico
Pilates tornou-se, sem dúvida, uma das modalidades mais procuradas dos últimos tempos. Porquê? É um tipo de exercício instagramável, ajuda "a promover o bem-estar geral, melhorando a força física, a flexibilidade", assim como "a postura e a consciência corporal, reduzindo o risco de lesões", explica Ionie Brown, uma instrutora de pilates, citada na edição britânica da Marie Claire. Quais são os outros benefícios?
Leia Também: Ioga vs pilates. O que ajuda a perder mais gordura abdominal?
Benefícios de fazer pilates regularmente:
- Fortalece os músculos. Pilates ajuda a fortalecer "músculos como os abdominais, o pavimento pélvico, assim como os músculos das costas". "Isto pode ajudar a reduzir o risco de lesões e a aliviar as dores, melhorando as atividades diárias e o desempenho atlético, como a corrida ou o levantamento de pesos";
- Melhora a flexibilidade e a mobilidade. Geralmente, "o aumento da flexibilidade pode melhorar a mobilidade das articulações, reduzir a tensão muscular e aumentar a amplitude de movimento, o que leva a uma maior facilidade de movimento e a uma menor rigidez";
- Melhora o bem-estar. Quando está concentrado "em movimentos precisos e controlados, desenvolve uma maior consciência corporal, concentração e atenção plena durante o exercício", afirma. "Esta consciência acrescida pode traduzir-se numa maior clareza mental, redução do stress e relaxamento, promovendo o bem-estar mental geral."
Leia Também: O 'segredo' para não sofrer de insónias? Fazer exercício regularmente
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