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O 'segredo' para não sofrer de insónias? Fazer exercício regularmente
Leia as conclusões de um novo estudo.
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Lifestyle Sono
Fazer exercício físico duas a três vezes por semana, a longo prazo, está associado a um menor risco de insónias, assim como a uma capacidade de dormir entre seis e nove horas, como recomendado, afirmam os investigadores responsáveis por um novo estudo, disponibilizado na BMJ Open.
Feito ao longo de 10 anos, a investigação envolveu mais de quatro mil indivíduos europeus que responderam a questionários sobre a frequência e a duração da atividade física, explicam.
Depois de considerarem fatores como idade, sexo e peso, os investigadores concluíram que "os indivíduos que eram persistentemente ativos tinham uma probabilidade significativamente mais baixa (42%) de ter dificuldade em adormecer e, ao mesmo tempo, uma probabilidade 22% mais baixa de ter qualquer sintoma de insónias".
Para além disto, "os indivíduos mais ativos tinham uma probabilidade significativamente maior (55%) de ter um sono normal e uma probabilidade significativamente menor (29%) de ter um sono curto (seis horas ou menos) e 52% menor de ter um sono longo (nove horas ou mais)".
Leia Também: Os riscos que está a correr quando dorme com uma almofada alta
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