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Pare de levantar pesos desta forma. Conheça a postura correta
Levantar presos para trabalhar os bíceps é um dos treinos mais básicos. Ainda assim, existe um erro bastante comum.
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Lifestyle Exercício físico
Seja num treino em casa ou no ginásio, trabalhar os bíceps é um exercício bastante comum. Contudo , existe um erro básico que muitas pessoas acabam por fazer. Veja se é o seu caso.
O especialista em fitness Ian Smith revelou na sua página de Instagram o erro que pode estar a cometer com este exercício.
Leia Também: Erros que (provavelmente) comete quando faz caminhadas
"Um dos erros comuns que não suporto ver as pessoas cometerem é balançar o corpo quando levantam o peso. Sobem e movem tudo quando estão a fazer o exercício. Nestes casos, o peso revela-se muito elevado", explica.
Ao cometer este erro, acaba por usar músculos diferentes para realizar o exercício, o que vai contra o propósito dos bíceps. Usa os ombros e ainda a parte inferior das costas quando deveria usar apenas os músculos frontais dos braços.
"Coloque os cotovelos ao lado do corpo. Deixe o tronco parado e dobre ligeiramente o joelhos", continua Ian Smith.
Leia Também: A melhor opção para acabar com a flacidez nos braços é este exercício
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