Devia ingerir pelo menos 1,2 litros de água por dia. Sente que nunca bebe água suficiente? Boas notícias! De acordo com um estudo, citado na Woman & Home, consegue "obter até 40% da sua ingestão necessária através dos alimentos". Isto significa que deve comer regularmente alimentos com muita água na sua composição. Precisa de exemplos? Consulte a lista.
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O que deve comer para manter o corpo hidratado:
- Melancia;
- Morangos;
- Pêssego;
- Laranja;
- Pepino;
- Alface;
- Curgete;
- Aipo;
- Iogurte grego;
- Tomates;
- Pimentos;
- Couve-flor;
- Couve;
- Toranja;
- Queijo 'cottage';
- Espinafres;
- Couve 'kale';
- Brócolos;
- Cenoura;
- Ananás;
- Maçã;
- Rábano;
- Espargos;
- Meloa;
- Cogumelos;
- Couves-de-bruxelas;
- Mirtilos.
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