A Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar recomenda a ingestão de 2,5 litros (l) de água por dia para homens adultos e dois litros para mulheres adultas. Por cá, a Direção-Geral da Saúde aconselha o mesmo.
Tem dificuldade em fazê-lo? Na rede social Instagram, a nutricionista Bárbara Oliveira partilhou seis estratégias para garantir a sua ingestão de água.
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1- Beba um copo de água ao acordar e antes das principais refeições;
2- Mantenha uma garrafa de 1,5 l e esteticamente apelativa por perto;
3- Tenha uma garrafa de água em cada divisão da casa;
4- Compre uma garrafa com marcas com as horas ou coloque-as;
5- Programe alarmes/lembretes ou instale uma aplicação no telemóvel;
6- Aposte em águas aromatizadas, chás ou infusões.
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