Escolhas mais saudáveis à mesa ajudam a manter ​​as rugas afastadas. Ao mesmo tempo, deixam a pele brilhante.

Ao jornal Daily Express, a nutricionista Naomi Newman-Beinart apontou uma mão cheia de alimentos que farão parecê-lo mais jovem.

1- Peixes gordos como salmão, atum, truta, cavala, arenque e sardinhas

"Os ácidos gordos ómega-3 ajudam a pele a reter a humidade, mantendo e protegendo as células, o que ajuda a manter as rugas sob controlo", afirma a nutricionista, que recomenda duas a três porções de peixes gordos por semana.

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2- Algas marinhas

São fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes e iodo, um oligoelemento essencial ao normal funcionamento do organismo. De acordo com a especialista, as algas marinhas deixam a pele naturalmente brilhante e com uma aparência jovem. "A maioria de nós está familiarizado com as algas marinhas no sushi, mas as este alimento faz parte da alimentação diária na China e no Japão há muito tempo. Tem alguns benefícios de beleza fabulosos e é um dos alimentos mais nutritivos do mundo para manter a saúde da pele, cabelos e unhas", refere também.

Além disso, está também provado que "algumas algas diminuem a produção de sebo, enquanto outras reduzem as bactérias envolvidas na formação da acne". As algas marinhas também contêm vitamina C, que promove o colágeno, uma proteína que ajuda no combate ao envelhecimento prematuro, prevenindo o aparecimento de rugas e flacidez na pele.

3- Sopa de legumes

"São uma ótima maneira de aumentar a ingestão de antioxidantes. Vegetais de raízes de cores vivas (abóbora, batata doce e cenoura, por exemplo) contêm carotenóides", sendo que protegem a pele dos nocivos raios UV.

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4- Frutas cítricas

Limão, lima, laranjas e toranjas, por exemplo, estão repletas de vitamina C, necessária para manter o colágeno. A nutricionista Naomi Newman-Beinart recomenda espremer uma mistura de destas frutas em água morna e adicionar meia colher de chá de mel, para adoçar as mais ácidas. O resultado é uma bebida rica em vitamina C. 

5- Água e alimentos ricos em água

"Nada beneficiará mais a sua pele do que uma boa hidratação. A água reduz as rugas, mantém o corpo hidratado e ajuda a manter a elasticidade da pele. Pessoas que bebem grandes quantidades de água têm menos probabilidade de sofrer de cicatrizes, rugas e linhas finas. Também não apresentam tantos sinais de envelhecimento", diz.

Além da água, a especialista aconselha o consumo de melancia, pimentos e aipo.

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