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Médico sugere hora exata a que deve fazer cada refeição para emagrecer
Um especialista partilhou aqueles que são, no seu entender, os melhores horários para comer se pretende controlar a fome e perder peso.
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Lifestyle Alimentação
O médico e nutricionista Naheed Ali explicou, em entrevista ao portal GB News, que adaptar os hábitos alimentares aos ritmos metabólicos ajuda a emagrecer de forma eficaz.
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Segundo o especialista, o ideal é comer entre as seis e as 22 horas para alinhar a alimentação com os ritmos circadianos naturais do corpo. De acordo com Naheed Ali, manter uma rotina regular não só ajuda a controlar os sistemas do corpo, como também evita qualquer problema que possa impedir a perda de peso.
No entender do médico, o pequeno-almoço deve ser consumido uma hora após o despertar, por volta das sete horas, para acelerar o metabolismo. Por outro lado, o jantar deve ocorrer duas a três horas antes de dormir, pelas 19 horas. "Assim garante que o corpo tem tempo suficiente para digerir a refeição antes que a taxa metabólica diminua durante o sono. Este cronograma ajuda na sensibilidade à insulina e no controlo das hormonas da fome ao longo do dia, auxiliando na redução da gordura da barriga", diz.
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