Esta é a altura do ano em que percebe que tem o sistema imunitário em baixo. Se fica doente facilmente, é razão para ficar preocupado. Existem várias razões para ter as defesas enfraquecidas. O melhor é perceber os motivos e como pode atuar.
O 'website' The Healthy falou com vários médicos para perceber as razões que fazem com que o seu sistema imunitário fique em baixo. Saiba tudo.
Stress
"O stress diminui os glóbulos brancos que ajudam a combater infeções", revela a médica Nadia Hasan.
Dieta
"A deficiência de vitaminas A, C, E e minerais como o zinco pode enfraquecer a resposta imunitária."
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Sono
"Os especialistas recomendam sete a nove horas de sono por noite para manter a função imunitária."
Exercício
"Embora a atividade física regular seja benéfica para estimular o sistema imunológico, há um equilíbrio a ser mantido", explica Marci Goolsby.
Hidratação
"A água desempenha um papel vital no sistema imunitário."
Saúde intestinal
"Uma flora intestinal saudável é essencial para uma boa resposta imunitária."
Medicamentos e condições médicas
Segundo o 'website', se tem uma doença crónica ou está a tomar medicamentos, fale com o seu médico sobre a melhor forma de fortalecer o seu sistema imunitário.
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