Faz uma alimentação saudável durante o dia, mas quando acorda, a meio da noite, cheio de fome não resiste a alimentos mais prejudiciais? Não está sozinho. Para fazer escolhas mais saudáveis ao longo da noite, ajuda (e muito) "refletir sobre os hábitos alimentares que nos levaram até esse momento e adicionar estrategicamente alimentos ricos em nutrientes à mistura", explica Lindsay Wengler, uma dietista, citada no BestLife.
"Quando não recebemos nutrientes suficientes, o corpo pode dar sinais de fome intensa ou de desejos, que tendem a ser mais evidentes ao fim da tarde, quando as coisas começam a abrandar", acrescenta.
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Nove alimentos para satisfazer os desejos noturnos:
- Iogurte grego;
- Abacates;
- 'Smoothies';
- Sementes de chia;
- Aveia;
- Queijo 'cottage';
- Frutos secos;
- Lentilhas;
- Salmão.
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