Ter os ossos e as articulações saudáveis pode ajudar a diminuir o risco de quedas, de lesões ou fraturas. Existe um conjunto de exercícios em que deve apostar para conseguir fortalecê-los.
Segundo o 'website' Vidae, são três os grupos de exercícios que vão fazer a diferença quando se fala na saúde dos ossos e articulações.
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Veja em que deve apostar.
Exercícios de resistência
É o caso de fazer caminhadas, corridas ou até dançar. São tudo sugestões que vão fazer com que o cálcio seja melhor absorvido pelo organismo.
Exercícios de força
Subir escadas é uma opção. Acaba por trabalhar os músculos centrais e por melhorar a saúde cardiovascular.
Exercícios com pesos
Trabalham os músculos e fortalecem a massa óssea.
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