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Quer fortalecer as articulações? Estes exercícios são obrigatórios

A saúde óssea também vai agradecer se os praticar com regularidade. Saiba como evitar problemas mais tarde.

Quer fortalecer as articulações? Estes exercícios são obrigatórios
Notícias ao Minuto

19:10 - 11/12/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Ter os ossos e as articulações saudáveis pode ajudar a diminuir o risco de quedas, de lesões ou fraturas. Existe um conjunto de exercícios em que deve apostar para conseguir fortalecê-los.

Segundo o 'website' Vidae, são três os grupos de exercícios que vão fazer a diferença quando se fala na saúde dos ossos e articulações.

Leia Também: Exercícios de cardio que consegue fazer em casa (e sem gastar dinheiro)

Veja em que deve apostar.

Exercícios de resistência

É o caso de fazer caminhadas, corridas ou até dançar. São tudo sugestões que vão fazer com que o cálcio seja melhor absorvido pelo organismo.

Exercícios de força

Subir escadas é uma opção. Acaba por trabalhar os músculos centrais e por melhorar a saúde cardiovascular.

Exercícios com pesos

Trabalham os músculos e fortalecem a massa óssea.

Leia Também: O erro de muitos corredores que acaba sempre em lesão

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