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O erro de muitos corredores que acaba sempre em lesão

Veja o que pode estar a fazer mal.

O erro de muitos corredores que acaba sempre em lesão
Notícias ao Minuto

17:03 - 10/12/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Correr parece simples. Calçar umas sapatilhas e sair de casa durante alguns minutos. Contudo, não é assim tão linear e deve seguir alguns conselhos de modo a evitar lesões mais graves.

Um dos erros mais comuns em corredores, especialmente nos com mais de 40 anos, trata-se de não proteger os tendões e os ossos da melhor forma.

Segundo a revista Sportlife, um treino de força deve ser suplementar à corrida de forma a evitar algum tipo de lesão.

Leia Também: O exercício que deve fazer todos os dias. Nem vai acreditar nas vantagens

Quanto mais fortalecidos estiverem os tendões mais facilmente consegue resistir a impactos. O tendão fica mais forte e mais elástico. Torna-se importante também beber muita água.

Pranchas e pontes são alguns dos exercícios que pode fazer. Pode também apostar noutro tipo de treinos que envolvam a parte inferior do corpo.

Leia Também: Como ser consistente e conseguir resultados com os treinos

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