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Exercícios de cardio que consegue fazer em casa (e sem gastar dinheiro)

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Exercícios de cardio que consegue fazer em casa (e sem gastar dinheiro)
Notícias ao Minuto

11:27 - 07/12/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Fazer exercícios de cardio tem imensos benefícios. Por exemplo, ajudam a melhorar a saúde do coração, a reduzir o risco de doenças crónicas e têm um impacto (positivo) na disposição. Quer incluir mais no seu treino? Aimee Victoria Long, uma personal trainer, citada na Marie Claire, a edição britânica da revista, enumerou cinco muito simples que consegue fazer em casa. 

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1- HIIT - High Intensity Interval Training.

Estudos indicam que estes treinos têm mais impacto do que os exercícios de intensidade moderada para "maximizar os resultados em termos de saúde".

Para além disso, não exige muito espaço, nem equipamento específico. Recomenda um treino que inclua exercícios como  'burpees',  'jumping jacks' e correr no lugar com os joelhos altos.

2- Saltar 

Quem tem uma garagem ou um espaço semelhante, com tetos altos, consegue fazer isto regularmente. Estimula o coração, melhora a coordenação e o equilíbrio, e custa muito pouco para começar. Se não quiser fazer sem nada pode sempre comprar uma corda. 

3- Dançar 

É o exercício mais simples de todos e tem imensos benefícios para a saúde. Pode experimentar aulas virtuais de zumba ou treinar as danças do TikTok. 

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