São vários os benefícios que o consumo de ómega-3 pode ter pela sua saúde. É um tipo de gordura saudável que traz bastantes vantagens quando consumida da melhor forma. Um dos alimentos que vem logo à cabeça quando se fala deste ómega é o salmão. Ainda assim, existem mais alimentos em que deve apostar.

A nutricionista Kristen F. Gradney revelou ao 'website' US News Health mais alimentos que devem fazer parte da sua dieta se quer consumir mais ómega-3.

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Confira a lista.

1- Arenque;

2- Truta;

3- Cavala; 

4- Sementes de linhaça;

5- Sementes de chia;

6- Nozes;

7- Ostras;

8- Sardinhas;

9- Caviar;

10- Soja;

11- Azeite.

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