São vários os benefícios que o consumo de ómega-3 pode ter pela sua saúde. É um tipo de gordura saudável que traz bastantes vantagens quando consumida da melhor forma. Um dos alimentos que vem logo à cabeça quando se fala deste ómega é o salmão. Ainda assim, existem mais alimentos em que deve apostar.
A nutricionista Kristen F. Gradney revelou ao 'website' US News Health mais alimentos que devem fazer parte da sua dieta se quer consumir mais ómega-3.
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Confira a lista.
1- Arenque;
2- Truta;
3- Cavala;
4- Sementes de linhaça;
5- Sementes de chia;
6- Nozes;
7- Ostras;
8- Sardinhas;
9- Caviar;
10- Soja;
11- Azeite.
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