Escolhas mais saudáveis começam no supermercado. Foi a pensar nisso que a nutricionista Joana Abreu partilhou, na rede social Instagram, uma lista de compras com os seus essenciais.

"Numa época de mais tentações, quanto mais organizada estiver a tua cozinha e refeições, mais fácil é manter o foco", lembra.

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1- Azeite virgem extra;

2- Atum em água ou azeite;

3- Alho;

4- Cebola;

5- Pão de centeio;

6- Arroz;

7- Massa;

8- Especiarias;

9- Carne;

10- Frutos secos;

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11- Quinoa;

12- Peixe;

13- Leite magro;

14- Infusões;

15- Flocos de aveia;

16- Legumes;

17- Queijo magro;

18- Fruta;

19- Iogurte magro;

20- Snacks.

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