Se ainda não está a consumir sementes de chia todos os dias, aqui tem boas razões para começar a fazê-lo. Trazem diversas vantagem para a saúde do organismo e são bastante fáceis de juntar à sua deita.

A revista Sportlife revelou os 10 motivos pelos quais devia estar a comer mais sementes de chia. Saiba tudo.

1- São fonte de nutrientes essenciais

Juntam antioxidantes, vitaminas e minerais.

2- São ricas em ómega-3

Ajudam a reduzir os níveis de colesterol.

3- Promovem o controlo de peso

Tudo devido ao facto de serem ricas em fibras.

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4- Ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue

As fibras são também um forte aliado neste caso.

5- Melhoram a digestão

Previnem a prisão de ventre.

6- Melhoram a saúde óssea

São ricas em cálcio, fósforo e magnésio.

7- Têm antioxidantes

Ajudam a combater o stress oxidativo.

8- Melhoram a saúde cardiovascular

Reduzem a pressão arterial e os níveis de colesterol.

9- Melhoram a saúde mental

Ajudam a reduzir a depressão e a ansiedade.

10- São versáteis na cozinha

São muito fáceis de juntar a receitas.

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