Costuma almoçar sempre à mesma hora? E quanto tempo é que passou desde a última refeição que fez? A verdade é que devia ter isso em conta. Existe um momento ideal para fazer esta segunda grande refeição do dia. Saiba tudo.
Segundo a nutricionista Audra Wilson explicou ao 'website' The Healthy, o ideal é fazer o almoço quatro a cinco horas depois de ter tomado o pequeno-almoço. "Se tomou o pequeno-almoço às sete da manhã, planeie almoçar entre as 11 horas e o meio-dia", explica.
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Nos casos em que tem de almoçar sempre tarde, o ideal é fazer um lanche reforçado da parte da manhã com algumas gorduras saudáveis. A nutricionista dá o exemplo de uma maçã com algumas nozes.
E ao jantar, existe alguma regra? Audra Wilson diz que deve seguir esta mesma lógica, quatro a cinco horas desde a última grande refeição. Deve ainda evitar comer muito antes de ir dormir.
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