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Cinco alimentos que são ricos em fibras e ajudam a emagrecer

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Cinco alimentos que são ricos em fibras e ajudam a emagrecer
Notícias ao Minuto

19:34 - 22/11/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Peso

Para emagrecer com saúde ajuda (e muito) fazer uma alimentação saudável e recheada de alimentos ricos em fibra. Porquê? É algo "essencial para um sistema digestivo saudável", explicou Michael Mosley, médico e autor de vários livros, citado no Nottingham Post. 

Isto porque as fibras "alimentam as bactérias 'boas' do intestino e, por sua vez, essas bactérias desempenham papéis cruciais em muitos aspetos da saúde, incluindo o controlo do açúcar no sangue, o sistema imunitário, o peso e até a função cerebral", acrescenta. 

Leia Também: Ajuda a emagrecer e tem mais fibra. O pão que deve ter sempre em casa

Além disso, o médico explica que estes alimentos estimulam a sensação de saciedade durante mais tempo o que ajuda a emagrecer. Consulte a lista de recomendações. 

Quer emagrecer? Cinco alimentos ricos em fibra que devia comer com frequência: 

  • Leguminosas como grão-de-bico, feijão-frade, edamame e feijão-manteiga; 
  • Aveia; 
  • Abacates; 
  • Peras; 
  • Frutos secos, como pistáchios e amêndoas, e sementes, como chia e cânhamo. 

Leia Também: Cinco erros que comete no dia a dia e que são razões para não emagrecer

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