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Estes 13 hábitos são aliados da longevidade e da saúde

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Estes 13 hábitos são aliados da longevidade e da saúde
Notícias ao Minuto

14:21 - 02/11/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Hoje em dia, investigadores, e médicos, aconselham uma série de hábitos capazes de prolongar o seu período de saúde, ou seja, o número de anos saudáveis desfrutados, e não apenas o total de anos vividos. Precisa de exemplos? Recentemente, no BestLife, especialistas deixaram alguns muito fáceis de incluir no dia a dia. 

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Estes 13 hábitos são aliados da longevidade e da saúde:

  • Continue a desafiar-se fisicamente ao longo dos anos. Experimente novas modalidades, treinos mais intensos ou, simples, suba escadas com mais frequência; 
  • Mantenha seu cérebro saudável. Comece a apostar em passatempos como puzzles, aprender novas línguas e outras atividades que desafiam e treinam o cérebro; 
  • Socializa regularmente. Normalmente a solidão tem um impacto significativo na saúde. Faça planos com os amigos e visita a família sempre que conseguir; 
  • Coma poucos (ou nenhuns) alimentos processados
  • Experimente treinos de força três vezes todas as semanas (no mínimo); 
  • Mantenha um peso saudável
  • Controle os níveis de stress porque está diretamente ligado à inflamação, a causa principal de todas as doenças relacionadas com a idade; 
  • Tente dormir entre sete a nove horas todos os dias
  • Experimente o jejum intermitente
  • Mantenha a saúde oral e visite o dentistas com frequência; 
  • Marque consultas de rotina regularmente;
  • Mantenha os níveis de açúcar no sangue equilibrados

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