Começar a manhã com um pequeno-almoço saudável é o ideal. Sugestões com muito açúcar e gordura só vão fazer com que ganhe mais peso, mas também podem estar associados a outro tipo de problemas de saúde.
O 'website' SheFinds falou com os nutricionistas Bill Bradley e Edibel Quintero para perceber o que deve evitar consumir logo pela manhã. As panquecas e os waffles são duas das opções que aconselham evitar.
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"São feitos com farinha branca, embalados e com alto índice glicémico. Qualquer alimento que tenha altos níveis de açúcar e carboidratos refinados processados provavelmente aumenta os níveis de açúcar no sangue", refere Edibel Quintero.
Também os donuts e outro tipo de doces são para deixar de lado. "Estão cheios de carboidratos refinados, açúcar e gorduras saturadas que aumentam os níveis de açúcar no sangue e levam à inflamação", continua a nutricionista.
Por fim, as barras de cereais são outro dos perigos. "Podem parecer saudáveis, mas estão cheios de açúcares adicionados que apenas contribuem para o aumento de peso", explica Bill Bradley.
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