Existem muitas pessoas que não conseguem ir dormir de barriga vazia. Quem diz barriga vazia, diz petiscar qualquer coisa depois da hora do jantar, uma espécie de ceia melhor dizendo. Contudo, algumas sugestões podem não ser benéficas para a digestão e fazer com que acorde várias vezes a meio da noite.
A nutricionista Ali Bandier, em entrevista à revista Newsweek, deu algumas dicas sobre o que pode comer para ter uma melhor noite de sono. Explica que as propostas com magnésio são sempre as melhores.
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"Pode aumentar os níveis de magnésio do seu corpo ao comer uma variedade de frutas e vegetais, grãos integrais, feijões e legumes, nozes e proteínas magras como frango e frutos do mar", explica Ali Bandier. Isto é algo que pode fazer durante o dia. E à noite?
"As amêndoas são uma ótima fonte de magnésio, se está preocupado com a deficiência. Apenas uma mão de amêndoas deve fazer parte de uma dieta saudável e completa."
"Para ajudar no sono, os alimentos com magnésio devem ser consumidos entre 30 minutos a duas horas antes de dormir", continua. Explica que juntar as amêndoas ao jantar ou comê-las um pouco mais tarde irá fazer com tenha uma noite mais relaxada.
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