Frutos secos é sempre aquele snack que pode comer quando a fome aperta. São vários os benefícios que traz ao seu corpo. No caso da castanha-de-caju, por exemplo, pode ajudar a perder peso, a ganhar energia ou até melhorar a saúde intestinal.
A revista 'Parade' falou com as nutricionistas Stacy Roberts-Davis e Elysia Cartlidge, para perceber melhor os benefícios de comer castanha-de-caju todos os dias. Alertam que não deve exagerar. O consumo não deve exceder as 20 castanhas por dia.
Terá mais energia
"Como podem ajudar a prevenir grandes picos, e subsequentes quedas, de açúcar no sangue, isso pode significar mais energia ao longo do dia", explica Elysia Cartlidge.
Ajuda a perder peso
"São conhecidas pelo seu alto teor de calorias e gordura, o que muitas vezes leva as pessoas a presumir que devem limitar o consumo se estiverem a tentar perder peso", continua. Ainda assim, "uma dieta rica em frutos secos consegue ajudar a emagrecer."
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Terá mais saúde intestinal
"Como as castanhas-de-caju contêm fibras, adicioná-las à dieta ajuda na digestão. Se tiver prisão de ventre, pode também ser um aliado", conta Stacy Roberts-Davis.
Diminui o risco de doenças cardiovasculares
"O consumo regular ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas, melhora os níveis de colesterol e reduz a inflamação", continua a nutricionista.
Fortalece o cérebro
"São ricas em antioxidantes que têm potencial para aliviar a inflamação e fornecer defesa contra certas doenças", explica Elysia Cartlidge. "Estão ainda associados à redução do risco de demência."
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