Mal acaba de acordar, sente-se cansado. Chega a meio da manhã, ainda nem ao almoço chegou, e já está a precisar de tirar uns minutos ou de tomar mais um café. Se é o seu caso, o melhor é rever alguns hábitos para que não se sinta sempre cansado.
O jornal The Washington Post falou com vários especialistas para perceber como pode ter mais energia ao longo do dia. Conheça as sugestões.
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Veja que medicamentos está a tomar
"Alguns medicamentos podem causar sonolência", revela Lillian Min, professora na Universidade de Michigan, nos Estados Unidos. É o caso, por exemplo, de certos relaxantes musculares ou antidepressivos.
Saia e 'apanhe' um pouco de luz
"Ao acordar, exponha-se à luz natural o mais rápido possível. Irá conseguir despertar e pode receber energia para ter ao longo do dia", explica Shelby Harris, professor clínico de neurologia no Albert Einstein College of Medicine, em Nova Iorque, nos Estados Unidos.
Beba muitos líquidos
"À medida que envelhece, os seus sinais de sede diminuem", diz a nutricionista Jessica Sylvester. Explica que mesmo uma desidratação mínima pode levar à fadiga.
Coma os alimentos certos
"Todas as refeições devem incluir carboidratos complexos, como vegetais e grãos integrais, proteínas e um pouco de gordura saudável", explica Shelby Harris. Deve limitar o consumo de alimentos refinados e processados.
Faça mais exercício
"Melhora a função cardiovascular, para que o seu corpo possa fazer circular o sangue, ao mesmo tempo que transporta oxigénio pelo corpo de forma mais eficaz", diz Joshua Keller, da University of South Alabama, nos Estados Unidos.
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