Para garantir que faz o 'número dois' da forma mais simples (e rápida) é necessário ter alguns fatores em conta. Aliás, recentemente, no TikTok, o médico Karan Raj, explicou tudo o que deve fazer nestes momentos.
Leia Também: Sim, fazer o 'número dois' antes de treinar só melhora o rendimento
Primeiro, o médico recomenda que levante os pés - ou baixe o tronco - de modo a ficar numa posição agachada ou de cócoras. Ou seja, incline o corpo para a frente, levante os calcanhares e apoie-se nas plantas dos pés.
"Concentre-se nos ângulos, especificamente, o ângulo entre o abdómen e a coxa", explicou, acrescentando ainda que deve ficar "tão pequeno quanto possível".
Para ficar na posição perfeita também ajuda colocar uma espécie de rampa debaixo dos pés. Pode "apoiar os pés numa toalha enrolada para obter essa elevação", aconselha. Seja qual for a posição utilizada, ele fica satisfeito desde que os joelhos estejam "ligeiramente acima das ancas".
@dr.karanr Human angles @frankthefukintank
original sound - Dr Karan Raj
Leia Também: Cinco conselhos de uma nutricionista para prevenir a prisão de ventre
