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Cinco conselhos de uma nutricionista para prevenir a prisão de ventre
É um distúrbio muito frequente em grávidas. É o seu caso? Então, este artigo vai mudar radicalmente a sua saúde intestinal.
© Shutterstock
Lifestyle Obstipação
A prevalência da obstipação "é duas a três vezes maior em grávidas", afirma a nutricionista Mariana Moreira, através de uma publicação feita na rede social Instagram, sublinhando que a alteração hormonal durante a gestação tem "um impacto enorme na motilidade (movimento) intestinal e no aumento do tempo do trânsito intestinal".
A nutricionista explica que, com a gravidez, o organismo da mulher deve "garantir que todos os nutrientes são absorvidos" para um trânsito intestinal funcional e saudável. E foi a pensar nisso que partilhou cinco dicas para aliviar ou prevenir a prisão de ventre. Se tem dificuldade em defecar, no mínimo, três vezes por semana, evacua fezes duras e sente dores abdominais, muito provavelmente sofre de obstipação.
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1- Beba dois litros de água por dia;
2- Ingira legumes;
3- Consuma frutas;
4- Pratique atividade física;
5- Aumente o consumo de cereais integrais.
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