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Jejum intermitente vs. contar calorias. Qual o melhor para emagrecer?
Veja o que diz um estudo da Universidade de Illinois, em Chicago.
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Lifestyle Estudo
Segundo um estudo da Universidade de Illinois, em Chicago, nos Estados Unidos, qualquer uma das hipóteses é eficaz na perda de peso. As diferenças entre os dois métodos não se revelaram assim tão significativas.
"O estudo sugere que as pessoas podem continuar a fazer jejum intermitente, que não é uma dieta da moda", revela Krista Varady, uma das responsáveis por esta pesquisa. A investigação contou com 90 adultos obesos.
Leia Também: Está a tentar emagrecer? Exercícios que ajudam a queimar muitas calorias
Foram divididos em três grupos: um com restrição horária, outro com contagem de calorias e um terceiro sem qualquer mudança alimentar. Neste estudo, as pessoas que fizeram jejum intermitente acabaram por perder 10 quilos. Já quem contou calorias ficou-se pelos 12 quilos.
"A principal conclusão é que pode atingir a mesma quantidade de restrição de energia com o jejum em vez de contar as calorias", continua. As pessoas que fizeram restrição horária acabaram também por fazer uma espécie de 'restrição calórica natural', apesar de isso não lhes ter sido pedido.
Leia Também: Dicas para emagrecer que uma nutricionista recomenda
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