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Está a tentar emagrecer? Exercícios que ajudam a queimar muitas calorias

Têm o 'selo de aprovação' de especialistas em fitness e saúde.

Está a tentar emagrecer? Exercícios que ajudam a queimar muitas calorias
Notícias ao Minuto

18:32 - 21/06/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Para emagrecer é necessário investir numa alimentação saudável. Algo que só tem resultados se fizer exercício físico regularmente. Por isso, convém escolher uma modalidade que lhe agrade, mas também que ajuda a queimar muitas calorias. Está com dúvidas? Recentemente, o site GoodtoKnow falou com especialistas em fitness, saúde e tem recomendações. 

Quase todas as modalidades estão relacionadas com cardio, mas os especialistas também realçam que os treinos com pesos têm os seus benefícios e, na verdade, até conseguem ajudá-lo a queimar calorias após o treino. 

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Seis exercícios que ajudam a queimar muitas calorias 

  • Corrida. Durante 30 minutos queima aproximadamente entre 300 a 400 calorias. Já em 60 minutos cerca de 600 a 800 calorias; 
  • Andar de bicicleta ao longo de 30 minutos queima aproximadamente 200 calorias e, em 60 minutos, o número aumenta para 400 calorias; 
  • Dançar queima 150 a 200 calorias, em 30 minutos, e 300 a 500, ao longo de uma hora; 
  • Saltar à corda queima, em 30 minutos, aproximadamente entre 300 a 400 calorias. Já em 60 minutos cerca de 600 a 800 calorias; 
  • Ioga. 30 minutos queimam 100 a 150 calorias e 60 minutos queimam 200 a 300; 
  • Pilates também ajuda a queimar 100 a 150 calorias, em 30 minutos, e 200 a 300, em 60 minutos. 

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