O ómega-3 promove a saúde do coração e previne algumas doenças crónicas. É uma gordura essencial ao organismo. Deve saber que é presença certa em alguns tipos de peixes, mas não só.
Segundo o 'website' Gourmandize, também é capaz de encontrá-lo em alguns legumes, frutos secos e algas. É o caso da couve-de-Bruxelas. Meia chávena destas pequenas bolas verdes pode conter até 135 mg.
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Também as nozes são outro dos produtos em que deve apostar. São uma boa opção para melhorar a saúde do cérebro. São muito fáceis de juntar à alimentação regular.
As algas marinhas acabam por ser outra das sugestões com ómega-3. Juntam ainda outros nutrientes essenciais.
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em ómega-3.
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