Se sofre de insónias, evite olhar para o relógio. Pode agravar a situação, aumentar a frustração e levá-lo a recorrer a medicamentos para dormir, revela um novo estudo.
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"As pessoas ficam preocupadas com o facto de não estarem a dormir o suficiente, então começam a estimar quanto tempo irão demorar para voltar a adormecer e quando precisam de acordar", explica o psicólogo clínico Spencer Dawson, da Indiana University Bloomington, dos Estados Unidos.
O grupo de investigadores liderado por Spencer Dawson analisou dados sobre o sono de 4886 utentes atendidos num centro médico de Arizona. As perguntas avaliavam a gravidade da insónia, o tempo gasto a olhar para as horas enquanto tentavam dormir e o uso de medicamentos prescritos por médicos. "Descobrimos que este hábito aumenta o uso de medicamentos para dormir porque exacerba os sintomas de insónia. A ansiedade provocada pelo avançar das horas atrapalha ainda mais o sono."
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