POUPANÇA NO MINUTO
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O exercício de respiração que pode ajudá-lo a ter uma postura correta
Consegue fazê-lo em qualquer lugar. Saiba tudo.
© Shutterstock
Lifestyle Postura
Para quem passa o dia todo sentado, é normal que fique com uma ligeira curvatura na zona das costas. Para a corrigir, e evitar uma má postura, só tem de fazer um simples exercício de respiração, nada mais.
O 'website' Vitónica revelou um exercício simples que vai ajudar a melhorar a postura. Primeiro, precisa de um bloco de ioga, e de uma cadeira ou de um banco para se apoiar. Depois, coloque o bloco entre as coxas, à altura dos joelhos.
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Os calcanhares devem ficar apoiados, as costas retas e os braços a um ângulo de 90º em relação ao tronco. De seguida, inspire pelo nariz e expire pela boca até ficar sem ar. Este processo deve ser repetido dez vezes.
Segundo o ‘website’ devem ser feitas duas a três séries todos os dias.
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