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Quer ter uma boa noite de sono? Experimente "dormir como um astronauta"
É muito simples e não tem desvantagens.
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Lifestyle Menopausa
Dormir tem uma série de benefícios que (quase) todos já conhecem. São muitos os hábitos e truques que ajudam a garantir que tem uma boa noite de sono. Além das mais conhecidas, como eliminar distrações e não ingerir cafeína, agora os médicos recomendam "dormir como um astronauta".
Trata-se de uma posição, concebida pela NASA, com o objetivo de ajudar os astronautas a equilibrar o seu peso e aliviar o stress, enquanto estão no espaço.
Leia Também: Sinais (muito subtis) de que não está a dormir o suficiente
De acordo com os especialistas em sono da Opera Beds, marca de camas ajustáveis, citados no jornal Mirror, esta posição tem a capacidade de atenuar sintomas de condições como artrite, apneia do sono, dores musculares e azia. É ainda capaz de ajudar quem ressona, melhorar a circulação e reduzir a inflamação. E, claro, também consideram a melhor forma de adormecer mais rápido.
Para se colocar nesta posição é necessário deitar-se de costas, levantando a cabeça e os pés ligeiramente acima do nível do coração, até que a coluna fique alinhada de uma forma neutra, aliviando a pressão.
"Estar em uma posição de gravidade zero tende a ser ortopedicamente melhor e mais fácil para os seus quadris e ombros, em vez de dormir nas articulações", disse Chris Winter, neurologista e especialista em sono, ao jornal DailyMail.
Leia Também: O hábito simples que vai ajudá-lo a dormir (muito) melhor
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