Passar pela banca do peixe num supermercado ou na praça é fundamental se quiser ter uma alimentação saudável. É um dos produtos que traz nutrientes necessários ao organismo e deve ser comido com regularidade.

Segundo o 'website' Mirage News, são nove os peixes e mariscos que devia estar a comer mais vezes. Só lhe trazem benefícios. Veja nos que deve apostar.

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Salmão

É rico em ómega 3 e uma excelente sugestão para reduzir a inflamação, reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a saúde cognitiva.

Sardinha

É rica em vitamina D, cálcio e ómega 3. 

Ostras

São uma excelente fonte de zinco, mineral que ajuda à cicatrização e a fortalecer o sistema imunitário.

Mexilhão

Juntam ómega 3, vitamina B12 e ferro. São nutrientes essenciais às células sanguíneas.

Truta

É também rica em ómega 3.

Cavala

Junta ómega 3 e vitamina D. É ainda rica em antioxidantes.

Arenque

Vitaminas do complexo B, ómega 3 e vitamina D é o que compõe este peixe.

Bacalhau

Tem poucas calorias e é rico em vitamina B. 

Anchovas

Também têm ómega 3, cálcio e ferro. Trazem vários benefícios à saúde.

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