É importante aprender a distinguir os mitos dos factos. Há ideias sobre alimentação que vão passando de boca em boca, mas só porque ouvimos ou lemos algo diversas vezes não faz delas verdade.
Com base nisso, a nutricionista Joana Pinho recorreu à rede social Instagram, onde reúne mais de 100 mil seguidores, para partilhar alguns esclarecimentos. Ei-los abaixo:
Leia Também: Por mais que tente não consegue emagrecer? Pare de cometer estes erros
1- "É preciso comer de três em três horas."
Mentira! Deve comer quando tem fome.
2- "Deves comer hidratos de carbono."
Verdade! São macronutrientes essenciais para mantermos os níveis de energia.
Leia Também: Mau cheiro na cozinha? Um copo de arroz resolve e ainda poupa uns trocos
3- "Alimentos integrais são menos calóricos."
Mentira! Isso apenas significa que têm mais fibra.
4- "Posso emagrecer sem exercício físico."
Verdade! A perda de peso "depende apenas do défice calórico".
Leia Também: O truque de uma nutricionista para cozer bacalhau na perfeição
