Como as caminhadas são tão simples e fáceis de incluir na rotina diária tornaram-se, especialmente ao longo dos últimos anos, a forma de exercício favorita de muitos indivíduos. A verdade é que se trata de uma atividade com múltiplos benefícios para a saúde física e mental. Além disso, também ajuda a queimar calorias e, consequentemente, emagrecer.
Para rentabilizar, ao máximo, as suas próximas caminhadas, e ajudá-lo a perder mais uns quilinhos, o site Eat This, Not That! falou com especialistas e recolheu algumas dicas muito fáceis de implementar.
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Mais de 10 dicas que o vão ajudar a emagrecer mais ao fazer caminhadas:
- Vá mudando o ritmo da caminhada;
- Incorpore uma mochila com pesos na sua caminhada;
- Use os braços;
- Arranje um amigo que faça as caminhadas consigo;
- Estabeleça objetivos;
- Suba os joelhos em 70 ou 80 graus a cada passo;
- Faça caminhadas mais curtas, mas frequentes;
- Tente fazer caminhadas em terrenos diferentes;
- Foque-se em percursos com subidas ou colinas;
- Durante as pausas do trabalho faça pequenas caminhadas;
- Ouça um podcast ou 'audiobook' enquanto caminha;
- Tente meditar durante as caminhadas.
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