Siga as dicas deixadas por alguns especialistas.

Perde e ganha peso com facilidade? O melhor é conseguir equilibrar e manter o mesmo peso durante mais tempo. Para o conseguir nem sempre é fácil, mas existem dicas que podem ajudar.

A nutricionista Andres Ayesta revelou ao 'website' CNET algumas das dicas para o conseguir, bem como os erros que deve evitar para ser bem sucedido nesta tarefa.

A primeira das sugestões passa por perder peso de forma sustentável e não abruptamente. "Uma abordagem mais realista e sustentável é focar-se na construção de hábitos fortes, como melhorar seu estilo de vida, garantir que está a consumir proteína suficiente e a manter-se hidratado", explica.

Indica ainda outros hábitos saudáveis que devem fazer parte da sua rotina. É o caso do controlo do stress, de dormir as horas adequadas e consumir fibra através de frutas e vegetais.

Também é preciso ter em conta que um peso estável é conseguido ao longo do tempo e não de um dia para o outro.

"Se vê na balança um número que realmente não gosta, é muito importante entender as tendências e as médias, em vez de simplesmente olhar para um único dígito", continua.

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