É assim que consegue manter o peso durante mais tempo

Siga as dicas deixadas por alguns especialistas.

Notícia

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
28/03/2023 18:43 ‧ 28/03/2023 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Saúde

Perde e ganha peso com facilidade? O melhor é conseguir equilibrar e manter o mesmo peso durante mais tempo. Para o conseguir nem sempre é fácil, mas existem dicas que podem ajudar. 

A nutricionista Andres Ayesta revelou ao 'website' CNET algumas das dicas para o conseguir, bem como os erros que deve evitar para ser bem sucedido nesta tarefa.

Leia Também: A sopa amiga da dieta que vai deixá-lo muito saciado. Eis a receita!

A primeira das sugestões passa por perder peso de forma sustentável e não abruptamente. "Uma abordagem mais realista e sustentável é focar-se na construção de hábitos fortes, como melhorar seu estilo de vida, garantir que está a consumir proteína suficiente e a manter-se hidratado", explica.

Indica ainda outros hábitos saudáveis que devem fazer parte da sua rotina. É o caso do controlo do stress, de dormir as horas adequadas e consumir fibra através de frutas e vegetais.

Também é preciso ter em conta que um peso estável é conseguido ao longo do tempo e não de um dia para o outro.

"Se vê na balança um número que realmente não gosta, é muito importante entender as tendências e as médias, em vez de simplesmente olhar para um único dígito", continua.

Leia Também: O mineral que deve incluir na dieta se quiser ter um cérebro saudável

Partilhe a notícia

Escolha do ocnsumidor 2025

Descarregue a nossa App gratuita

Nono ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas