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A bicicleta estática é uma perda de tempo ou ajuda mesmo a perder peso?

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A bicicleta estática é uma perda de tempo ou ajuda mesmo a perder peso?
Notícias ao Minuto

18:48 - 27/03/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

A bicicleta estática pode ser um grande aliado na perda de peso. Respondemos logo à questão, mas a explicação é algo mais complexa. Para conseguir resultados, tem de saber tirar partido deste equipamento. Não basta sentar-se e pedalar. Há elementos que precisa de saber para melhorar o seu treino.

A revista Bekia Fit, dedicada ao fitness, começa por dizer que um treino de bicicleta pode ajudar a perder até 600 calorias. Durante a primeira meia hora acaba por perder menos. Aconselham que faça este exercício até, pelo menos, 45 minutos.

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Para conseguir melhores resultados, deve ainda jogar com a intensidade que este equipamento pode ter. Irá conseguir queimar mais gordura ao longo de um treino com diferentes ritmos de intensidade.

Pode, por exemplo, intercalar entre períodos de 30 segundos mais intensos com 60 segundos mais suaves. Neste caso, os tais 45 minutos serão suficientes. Por outro lado, se optar por uma velocidade constante, deve fazer um treino de 60 minutos.

Manter-se hidratado é fundamental durante este tipo de treino. As roupas também devem ser o mais confortáveis possíveis. Aqueça também antes do treino, para evitar algumas lesões.

Aconselham ainda a treinar da parte da manhã do que à tarde ou à noite. O treino deve ser conjugado com uma alimentação saudável.

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