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É por isto que deve levantar pesos mais leves

Conheça os benefícios.

É por isto que deve levantar pesos mais leves
Notícias ao Minuto

19:36 - 24/03/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Levantar pesos não tem de ser apenas aquele ato de mostrar que consegue mais quilos do que os amigos. Fazer o levantamento de menos quilos também pode trazer benefícios. Deixe ficaros 10 ou 15 quilos de lado e aposte em números mais baixos. 

"O levantamento leve é ​​um tipo de treino de resistência que melhora a força e preserva a massa corporal magra", revelou Brook Benten à revista Prevention.

"Levante pesos mais leves e faça várias repetições. Depois faça uma pausa. Isso irá aumentar a resistência muscular, que é o que ajuda a realizar as tarefas diárias", continua. Revelou ainda outros cinco benefícios deste tipo de treino.

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1- Pode diminuir a gordura corporal

"Fazer levantamentos leves de forma regular, em conjunto com exercícios cardiovasculares e alimentação saudável, pode construir massa muscular magra."

2- Vai preservar a massa muscular

"Este exercício pode retardar o declínio da massa muscular depois dos 30 anos."

3- Melhora a densidade óssea

"Atividades como caminhar são ótimas, mas não ajudam em nada os ossos da parte superior do corpo, que também precisam de treino de resistência para se manterem fortes."

4- Vai sentir-se muito melhor

"O exercício aumenta o humor, o que reduz os níveis das hormonas do estresse, como cortisol e a adrenalina."

5- Melhora a força e o equilíbrio

"Ajuda a manter uma boa postura e protege o corpo contra quedas devido a mudanças repentinas no movimento."

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