É só fazer algumas mudanças.

O esqueleto, ou seja, os ossos, fornece, ao corpo, muito "suporte, estrutura, estabilidade e também protege os órgãos vitais", explica Nicky Keay, uma endocrinologista e autor, ao site Healthlista. Por isso, e como a saúde dos ossos fica mais fraca ao longo dos anos, é importante fazer algumas mudanças nos hábitos e estilo de vida o quanto antes.

O que deve fazer para cuidar da saúde dos ossos:

Fazer uma alimentação rica em cálcio. Adultos devem conseguir 1000 mg de cálcio todos os dias. Já mulheres com mais de 50 anos e homens com mais de 70 precisam de aumentar a ingestão de cálcio para 1200mg;
Consumir vitamina D através de suplementos ou alimentos como ovos, cogumelos, peixe ou absorver através da exposição solar;
Fazer exercício regularmente também fortalece os ossos. O recomendado é 30 minutos todos os dias.