Além de influenciar a saúde física, a alimentação também tem efeitos, significativos, na saúde mental. Aliás, ao longo dos anos, várias investigações comprovaram que existe uma ligação entre as duas, afirmam especialistas, no site CNET.
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Isto significa que existem múltiplos alimentos que ajuda a aumentar os níveis de serotonina no cérebro.
Caso não saiba, a serotonina, também conhecida como a "hormona da felicidade", é uma substância química que desempenha um papel importante na regulação do nosso humor. Quando os níveis de serotonina estão no mínimo podem causar instabilidade de humor.
Por isso, convém mantê-los estáveis, ou altos, algo que se consegue fazer incluindo alguns alimentos na dieta. Anote alguns exemplos.
Alimentos que vão ajudá-lo a sentir-se mais feliz:
- Chocolate negro;
- Banana;
- Coco;
- Abacate;
- Frutos vermelhos;
- Alimentos fermentados como 'kimchi' ou kefir;
- Cogumelos.
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