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Comer com as mãos e não só. As dicas de uma nutricionista para emagrecer

Leia as recomendações de Hannah Richards, fundadora da The Gut Clinic, clínica online, sediada em Londres, Reino Unido.

Comer com as mãos e não só. As dicas de uma nutricionista para emagrecer
Notícias ao Minuto

18:31 - 21/02/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Perda de Peso

Muitas dietas envolvem imensas restrições que, no geral, não resultam a longo prazo. Hannah Richards, uma nutricionista, partilhou, recentemente, no jornal DailyMail algumas dicas que não obrigam a restrições e são formas sustentáveis de manter o peso controlado. 

Leia Também: Cientistas partilham truque infalível para comer mais fruta (e emagrecer)

O primeiro conselho da nutricionista é que só deve fazer exercício quando está bem-disposto e motivado. "Caso contrário, terá o efeito oposto, porque ficará com menos energia depois" e estará mais tentado a comer bolachas ou outros doces para se sentir melhor, acrescenta. 

Comer com as mãos é outro conselho. Assim, consegue fazer as refeições com menos velocidade, mas também comer menos, no geral. Também aconselha a começar a visualizar e cheirar os alimentos antes de começar a comer para ajudar a iniciar as primeiras fases da digestão

Mastigar a comida até ficar em estado líquido também o consegue ajudar a emagrecer. É que engolir sem mastigar completamente cria um ciclo vicioso no cérebro e faz com que consuma calorias a mais. 

Comer sem distrações como telemóvel ou televisão é algo que deve começar a fazer. "Para reconhecer os sinais de fome e saciedade, a melhor abordagem seria sentar-se à mesa - mesmo que seja durante 20 a 30 minutos - sentar e saborear o seu prato de comida no momento", explica. 

Para terminar, a nutricionista recomenda que à noite se deite virado para o lado esquerdo, já que esta é "a posição natural do estômago", o que ajuda a digerir os alimentos de uma forma mais eficaz. 

Leia Também: O truque simples que o vai ajudar a comer menos e emagrecer

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