A 'personal trainer' Joyce Maromba tem a solução ideal para quem quer ter umas pernas tonificadas, mas não tem paciência para treinos longos. Só tem de investir em, pelo menos, quatro exercícios para ver resultados.
Veja abaixo quais são:
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1- Agachamento;
2- Agachamento sumo;
3- Leg press;
4- Cadeira extensora.
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