É um erro pensar-se que é possível perder peso apenas com dieta e sem mudar velhos hábitos. A chave do sucesso de uma perda de peso a longo prazo "passa por fazer exercício físico adequado", pode ler-se num comunicado da PronoKal.

"É extremamente importante que num tratamento de perda de peso, não se sacrifique a massa muscular, mas sim a massa gorda", pelo que "o exercício é a chave para que este equilíbrio exista e com ele traga os efeitos de longo prazo que tanto desejamos", sublinha.

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Contudo, porque sabemos que nem sempre é fácil praticar exercício físico todos os dias ou mesmo ir ao ginásio regularmente,  Felipe Isidro, responsável pelo departamento de atividade física da PronoKal deixa algumas sugestões de exercícios fáceis e que pode fazer em qualquer lado. 

1- Andar a pé ou ir de bicicleta quando vai para o trabalho ou por exemplo, às compras;

2- Subir escadas em vez de andar de elevador ou de escadas rolantes;

3- Estacionar o carro mais longe do que o habitual;

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4- Sair do autocarro ou do metro algumas paragens antes e fazer o resto do caminho a pé;

5- Partilhar os momentos de brincadeira e lazer com as crianças;

6- Brincar e caminhar com os animais de estimação;

7- Trabalhar na horta ou no jardim;

8- Mexer-se mais e esquecer a televisão, o computador ou o telemóvel.

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