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O que acontece ao nosso corpo quando treinamos exaustos
Vale a pena? Aqui tem a resposta.
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Lifestyle Exercício físico
Faça exercício mesmo que se sinta cansado. Quem o defende é Phyllis Zee, médica e diretora do Centro de Medicina Circadiana e do Sono da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos.
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"Há dados que confirmam que exercícios regulares melhoram a qualidade do sono. Exercícios moderados pela manhã, à tarde ou no início da noite podem melhorar o sono", disse Phyllis Zee à CNN internacional. Ou seja, "mesmo que tenha tido uma noite mal dormida, deve manter a sua rotina de atividade física".
Porém, ressalva: "Se não está a dormir bem, não faça treinos intensos. Em vez disso, caminhe ou faça yoga, mas, mantenha um regime de exercícios ou atividades físicas no horário regular do dia em que normalmente o faria".
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