POUPANÇA NO MINUTO
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Para evitar perdas de memória, siga os truques de uma neurocientista
Saiba o que a especialista nunca faz para se manter saudável a nível cognitivo.
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Lifestyle Cérebro
Evitar as habituais perdas de memória e o declínio cognitivo pode não ser assim tão complicado. A neurocientista Tatiana Maksimova revelou ao canal CNBC o que evita fazer para não comprometer a saúde cerebral.
Saiba o que nunca deve fazer.
1- Nunca deixe o corpo ficar tenso durante muito tempo
"Mesmo quando pensa que está relaxado, o corpo pode estar fisicamente tenso, como por exemplo, um torcicolo, dor nas costas ou nos ombros. Pode ser resultado do stress de coisas como tarefas inacabadas ou prazos."
Leia Também: Dieta rica em gordura pode reduzir esta capacidade do cérebro
2- Nunca veja ecrãs uma hora antes de dormir
"Tente ler um livro antes de apagar as luzes. Se isso não ajudar a dormir, faça um exame corporal de relaxamento. Aperte e relaxe os músculos. Comece nos dedos dos pés e suba até a cabeça."
3- Evite o açúcar
"O cérebro usa a glicose como combustível, mas os carboidratos refinados, como xarope de milho com alto teor de frutose, que existem em refrigerantes, não são boas fontes de combustível, por exemplo."
4-Nunca passe um dia sem meditar
"Medite pelo menos 12 minutos por dia. Fazer isto à noite, ajuda a melhorar a capacidade cognitiva."
Leia Também: Cérebro poderá ter milhões de 'sinapses silenciosas' mesmo em adulto
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