Contar carneiros, beber um copo de leite ou ler um livro. São várias as técnicas que se podem usar para adormecer à noite quando tem insónias. No TikTok surgiu a tendência de colocar gelo no peito para conseguir o mesmo efeito, o 'Icing Your Chest'. Será que resulta e não traz qualquer consequência?
Segundo a psicóloga Andrea Bonior, esta prática consiste em congelar o nervo vago, que faz parte do sistema nervoso autónomo. É responsável por transmitir mensagens entre o cérebro, o coração e o sistema digestivo.
Leia Também: Cinco tipos de alimentos (e bebidas) que lhe podem estar a tirar o sono
Andrea Bonior revela que estudos anteriores mostraram que estimular este nervo revelou-se eficaz no alívio da ansiedade. "A estimulação do nervo vago foi associada a um aumento na produção de melatonina do corpo, que por sua vez ajudou os participantes da investigação a adormecer mais calmamente."
"É possível, talvez até provável, que usar gelo na parte superior do tronco ou nas laterais do pescoço possa fazer exatamente isso, com pelo menos um leve alívio mesmo no momento”, continua.
Se colocar gelo é algo que pensa não ser capaz de suportar, existem outras formas de conseguir estimular este nervo em específico. Andrea Bonior revela que a meditação e a respiração lenta e mais profunda podem ajudar. Cantar é outra das ideias dadas pela psicóloga.
Leia Também: Como é que dorme o seu filho? Faculdade procura voluntários para estudo
