POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
'Six pack' nem vê-lo. Há exercícios que são uma autêntica perda de tempo
O 'personal trainer' do ator Zac Efron revela o que deveria estar a fazer para ganhar músculo nesta zona do corpo.
© Shutterstock
Lifestyle Abdominais
Passar horas no ginásio ou em casa a fazer um certo tipo de exercícios não o vai fazer ganhar o tão desejado 'six pack' como pensa. Costumam fazer parte dos planos habituais, mas na verdade em nada contribuem para tonificar os abdominais. O aviso é deixado por Patrick Murphy, o 'personal trainer' do ator Zac Efron.
Leia Também: Os erros mais comuns que está a fazer quando treina abdominais
Segundo o portal Insider, também Cameron Diaz e Jennifer Lawrence fazem parte do leque de cliques do desportista. Um dos exercícios em causa são os chamados 'russian twists'. "O joelho suspenso não é necessariamente um exercício abdominal", começa por dizer ao portal Patrick Murphy.
Refere que acabam por ser flexões do quadril e não um exercício abdominal. Fazer elevações com os joelhos suspensos é outro dos exercícios a evitar. Mais uma vez revela que acabam por trabalhar o quadril e não os abdominais. Neste caso, podem sobrecarregar a zona inferior do abdómen, mas não estão a trabalhá-lo.
Explica que não são um bom exercício neste caso. “A flexão da coluna é no que deve apostar.” Quando faz abdominais deve sentir logo a zona inferior a 'dar de si'. Se não acontecer é porque não está a fazer um bom trabalho.
Leia Também: O 'hula hoop' não é só brincar. Até pode queimar muitas calorias com ele
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Protetores solares
-
3
-
4
lifestyle Alimentação
-
5
-
6
lifestyle Bem-estar
Quatro estratégias para começar a praticar a gratidão já hoje
-
7
lifestyle Restaurantes
-
8
-
9
lifestyle Plantas
Plantas que ajudam a eliminar os cheiros desagradáveis na cozinha
-
10
lifestyle Barba
