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Os erros mais comuns que está a fazer quando treina abdominais
O exercício mal feito pode acabar por trazer lesões.
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Lifestyle Abdominais
Fazer abdominais é muitas vezes um exercício que faz parte do treino. Apesar de parecer algo simples, já que não requer o uso de máquinas, pode acabar por ser mal executado. Existem alguns erros que a maioria das pessoas fazem, o que pode trazer consequências, como é o caso de lesões.
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O portal Health Digest revelou alguns passos errados que está incorrer quando faz abdominais. Esticar o pescoço é um deles. “Inclinar o queixo muito para cima ou para baixo acaba por tornar os abdominais arriscados e ineficazes”, explicam. O ideal é apenas dobrar um pouco.
Levantar a parte inferior das costas é outro dos pontos que deve ter em conta. Pode acabar por levar a uma dor na lombar. É importante que estejam bem apoiadas quando faz o exercício.
Cuidado também quando faz o movimento descendente. O portal avisa que não o deve executar com muita rapidez já que está a fazer com o exercício seja ineficaz. Deve baixar o tronco durante dois ou três segundos.
Leia Também: Fez uma pausa nos treinos? Estas dicas vão ajudar a voltar à rotina
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